Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

(no subject)

Плечо у меня пипец, приходит в негодность, чуть не так повернешь, очень острая боль.
Мне кажется, вообще уколы нужны(((
Вот тут даны упражнения :

Мой случай самый первый.
Я сделала только одно и сразу острая боль, это так и должно быть?

Про упражнения.

Я делаю неполный комплекс упражнений по амосову.
https://formulazdorovya.com/1072366453690207023/delajte-eti-10-uprazhnenij-akademika-amosova-i-vy-vsegda-budete-zdorovy/

Легко я делаю только колени к груди и приседания.
Все остальные упражнения вызывают затруднения из-за плеча (((
Я теперь понимаю 2 упражнение, оно походу для плечевых суставов, даётся мне сложнее всего.
Да и третье упражнение тоже.
При отжиманиях боль уходит в локоть.
Отжимаюсь я от стенки, нагрузка слабая и уже непосильная.
Я очень сдала с этим суставом.

Январским вечером... 2021

Выхожу я с работы, а там дождь, и темно, и мрачно(((
- ну вот, - уныло подумала я, - придётся идти домой.
(скажите мне, я тут правильно тире поставила?)
Я ввожу привычку гулять после работы, чтоб хотя бы 10т шагов добить, ну хоть какая то активность.

Иду домой.
По дороге понимаю, что не такой уж сильный дождь и сворачиваю на кружную дорогу к дому.
И вот бреду переулками тёмными и почти ни о чем не думаю.
Выхожу на тверской бульвар и понимаю - хорошо то как!!
Вот просто хорошо.
Ветра нет, с неба ничего не падает, праздничное освещение, по дорожкам можно идти без слякоти.
И вот соединилось внутреннее хорошо с внешним.
Без всяких эмоций скачущих, без всяких допингов в виде кофе и сладкого. Ровное и прекрасное хорошо.

И вам хорошего вечера)))

Зарядка.

Уже неделю держусь, правда не каждый день. Если на работу к 8 утра, то не делаю.
Что заметила, правая рука у меня хуже, напряжённые, больнее, чем левая.
Комплекс очень удачный, мне его давным давно кто то советовал, это 10 упражнений по Амосову.
И там большая часть именно на плечи и шею. Я даже первое упражнение под это дело переиначила-я сначала руки вверх поднимаю и потом делаю наклон, описывая руками круг и опуская их вниз.
А вот во втором упражнении, уже понятно, что с правой рукой проблемы, она только после 20 повторений начинает доставать до подмышки и то с натяжкой.
https://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/10-uprazhnenij-amosova.html

Ну и на улице намного продуктивнее, нужно выходить туда.

Гвозди.

Все думаю о гвоздях-они очень дороги.
А у меня очередь на траты вы строилась-зубы, волосы, оплата жилья в Кирове. Гвозди пока никак.
Я простояла самое большее 30 секунд, но какие же ощущения - потом весь вечер ощущала свои ноги, что они есть, что они живые, это горячее покалывание, эта лёгкость ног.
По ощущениям моим, при постоянной практике, должны уйти отёки.
Повысится тонус кожи, мышц, психики.
То есть, точно откроется движение силы.
Даже спина должна тренироваться.
Больше всего вдохновляет здоровье ног и расширение психики-слишком уж слаба моя психика.

Без фанатизма если, 2-3 минуты в день, но каждый день, могут изменить здоровье - опять же, по моим ощущениям.

Оказывается, у нас на Арбате люди стоят и вообще, по Москве много практик.
Пандемия

30 марта.

Проснулась в невероятной тишине, как-будто город вымер.
Мои окна выходят в маленький дворик, но у нас рядом коробка спортивная, всегда набитая людьми до самой ночи.. Вчера уже никого не было.
А сегодня просто гробовая тишина.