И что главную и, по сути, единственную проблему представляет сама по себе моя многолетняя убеждённость, что со мной что-то глобально не так. И что меня срочно надо «исправить», чтобы «соответствовать» разнообразным идеалам, требованиям чаяниям эмоционально значимых для меня людей. Я настолько глубоко и искренне уверена в своей «недостаточности», что ужас по поводу разочарований или неудовольствий важных для меня людей насколько оглушительный, а усталость от постоянной тревоги по этому поводу настолько выматывающая – что по жизни используется что угодно, чтобы их заглушить.
И это не болезнь и никогда не было ею. Это защитное поведение, образовавшийся в раннем детстве. Результативное для выживания, но в конечном счёте - дико разрушительное и опустошающее для меня, потому что любые системы мною выстраиваемые всегда в интересах эмоционально значимых для меня людей. Я никогда не разрушала ничего – у меня просто кончались силы ублажать всех вокруг, и я в истощении падала. В попытки чем-то компенсировать мою энергию, восстановление которой никогда не было частью системы.
10 предложений, с которых начинается практика «хватит самообвинений и самооправданий»:
Я пассивен потому что…
Я позволяю людям обращаться со мной так как мне не нравится потому что…
Если бы я принял на себя всю ответственность за то, что происходит с моим телом, я бы (делал что)… ?
Если бы я перестал винить своего мужа/жену за свое несчастье, я бы… ?
Если бы получение того, чего я хочу, целиком и полностью зависело только от меня, я бы… ?
Если бы я не винил своих родителей в своих проблемах, я бы (делал что)….?
Если бы я относился к своей семье более ответственно, я бы… ?
Если бы я перестал прокрастинировать по части…, я бы… ?
Если бы я перестал ждать, что обстоятельства как-то изменятся, я бы… ?
Принцип АА (анонимных алкоголиков), перешедший в программы для созависимых «take the action, and the feelings will follow” (начни действовать, чувства подтянутся) – начать делать вещи, которые укрепляют competence (компетентность) на которой может быть основана уверенность и она придёт. Перестать винить других не значит начать винить себя - это значит перестать зависеть от других и начать опираться на себя.
Суть тренировки – практиковать действия каждый день. Принимать страх, сомнения, дискомфорт, желание соскользнуть, свое сопротивление – и продолжать развивать опору на себя во всех действиях, которые «питают». То есть работа, которая приносит чувство безопасности, развития и перспективы, отношения, которые не только забирают, но и питают, уход за собой, который делается для восстановления сил, а не чтобы «соответствовать».
Самым ужасным во всем этом было – принять факт, что большинство людей, которые так много для меня значили в жизни – просто меня использовали, а когда я заканчивалась – просто бросали. За редким-редким исключением. По пальцам одной руки можно посчитать, кто возвращал энергию. Хорошей им кармы. Практики благодарности наше всё.
Лучше поздно чем никогда понять, что человеком, который обо мне заботится и меня спасает – всегда должна быть в первую очередь я сама. «Сначала кислородную маску себе, потом всем остальным».
