izabella76 (izabella76) wrote,
izabella76
izabella76
Есть небольшой цикл упражнений, в основу которых входит планка.
Сначала встаешь в полную планку-на руках.
Потом на локтях.
Потом с локтей поднимаешь одну ногу, потом вторую.
Затем, планка на одном боку и на другом.
И в завершении, полная планка и на локтях.

Все это по минуте или 30 сек.
Очень быстро.
и дично я надеюсь, что все это укрепляет спину.
А у меня сегодня болит верхний отдел пресса.

Кто в курсе, спина укрепляется при таких упражнениях?
Tags: здоровье, спорт
Subscribe

  • Йога!

    Хожу на йогу. Ну, два раза уже была. Дорого! 800р одно занятие. Но, уже стараюсь держать спину. Делать её широкой, расправлять плечи. Прошедшую…

  • (no subject)

    Мама начала второй курс антибиотиков ((( Ей вроде и лучше, а чувствует себя мерзко. Каждый день звонит медсестра.

  • (no subject)

    Большое всем спасибо за предположительные диагнозы по собаке. И правда, сердце. Сильный отек, шумы, давление. Были у врача, нам сразу 4 укола…

  • Post a new comment

    Error

    switch
    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
    Help
  • 12 comments

  • Йога!

    Хожу на йогу. Ну, два раза уже была. Дорого! 800р одно занятие. Но, уже стараюсь держать спину. Делать её широкой, расправлять плечи. Прошедшую…

  • (no subject)

    Мама начала второй курс антибиотиков ((( Ей вроде и лучше, а чувствует себя мерзко. Каждый день звонит медсестра.

  • (no subject)

    Большое всем спасибо за предположительные диагнозы по собаке. И правда, сердце. Сильный отек, шумы, давление. Были у врача, нам сразу 4 укола…